Propriedades da Triphala na saúde digestiva

Carlos Sánchez 6 min. de leitura Antioxidantes Deixa um comentário

A Triphala é uma fórmula antiga da medicina ayurvédica que tem ganho popularidade pelos seus benefícios para a saúde digestiva. Composta por três frutas poderosas:

Amla (Emblica officinalis), uma espécie de groselha indiana.
Behada (Terminalia bellerica).
Harada (Terminalia chebula) ou myrobalan negro.

Esta mistura natural oferece propriedades que podem ajudar a melhorar a digestão, regular o trânsito intestinal e desintoxicar o organismo. Se te interessa saber como a Triphala pode ser uma aliada para o teu bem-estar digestivo, continua a ler e descobre tudo o que pode fazer por ti.

Benefícios comprovados da Triphala

Algumas das propriedades mais reconhecidas da Triphala são:

1 Efeito laxante e enteroprotetor

É a utilização mais comum da Triphala. Por isso, são-lhe atribuídas propriedades “detox” ou de limpeza do trato digestivo.

Em doses baixas, pode ser utilizada como procinético melhorando a digestão ou evitando a pirose gastroesofágica e, em doses mais elevadas, como um laxante propriamente dito.

Num dos estudos em humanos que avalia a sua eficácia a nível digestivo, os participantes (com problemas digestivos) referiram melhorias no obstipação, dor abdominal, hiperacidez e flatulência.

2 Melhora a microbiota intestinal

Os efeitos bioativos da Triphala devem-se, em parte, a este fator. Na medicina ayurvédica está muito enraizada a ideia de que a doença começa no sistema digestivo, e o interesse pelo estudo da microbiota tem vindo a crescer, tal como no Ocidente, nos últimos anos.

Os fitoquímicos da Triphala, como a quercetina ou o ácido gálico, favorecem o crescimento de Bifidobacterias e Lactobacillus (benéficas), ao mesmo tempo que limitam o crescimento da Escherichia coli (prejudicial).

3 Tem efeito adaptogénico

A Triphala, tal como a Ashwagandha, tem efeitos adaptogénicos que ajudam a reduzir o stress. As suas três frutas atuam de forma sinérgica para equilibrar o corpo e a mente, reduzindo os efeitos negativos do stress crónico.

Ao regular a inflamação e equilibrar os níveis de cortisol, a Triphala pode promover uma sensação de calma e bem-estar. Este tipo de ação adaptogénica torna-a numa opção natural para quem procura gerir o stress de forma eficaz.

4 Potente antioxidante e anti-inflamatório

As frutas que compõem a Triphala contêm compostos bioativos antioxidantes como a vitamina E e flavonoides.

O ácido chebulínico, um fitoquímico presente no extrato das ervas, é metabolizado em Urolitina, um forte antioxidante e anti-inflamatório.

5 Tem um efeito antimicrobiano

Foi avaliado o efeito da Triphala como elixir bucal antibacteriano neste ensaio clínico aleatorizado duplamente cego, concluindo-se que é eficaz contra o Streptococcus mutans, uma bactéria presente na boca e causadora de gengivite e outros problemas dentários.

Os seus resultados neste estudo são comparáveis aos obtidos com elixires convencionais de Clorohexidina.

6 Apoia a perda de gordura e tem efeito hipolipemiante

Este estudo em ratos, com duração de 10 semanas, avaliou os efeitos metabólicos da Triphala quando estes animais foram alimentados com uma dieta rica em gorduras.

Após o período de estudo, foram observados:

Reduções significativas na % de gordura corporal;
Melhorias no perfil lipídico (diminuição do colesterol total, triglicéridos e LDL, bem como aumento do HDL); e
Uma melhoria na tolerância oral à glucose, o que indica um potencial efeito antidiabético.

É verdade que a Triphala ajuda a emagrecer?

Além do estudo em ratos referido anteriormente, existem mais dados que indicam que pode ser útil na perda de gordura em humanos também.

Neste ensaio clínico aleatorizado, controlado e duplamente cego, com duração de 12 semanas, os participantes que tomaram Triphala perderam mais 5 kg do que o grupo controlo, sem efeitos secundários associados.

Foram também observadas melhorias noutros parâmetros, como o perímetro abdominal e o perfil lipídico. Parcialmente, esta perda de peso pode dever-se ao seu efeito inibidor de enzimas digestivas e pancreáticas como a alfa-amilase e a alfa-glicosidase, responsáveis por “quebrar” cadeias de polissacáridos e transformá-las em glucose para que esta seja absorvida.

Desta forma, criaria algum grau de “má absorção” dos hidratos de carbono, o que pode ajudar na perda de peso. É o mesmo mecanismo de ação de fármacos antidiabéticos conhecidos como o miglitol e a acarbose.

Como tomar Triphala

A maioria dos suplementos de Triphala é comercializada em doses de 500 mg de extrato de Triphala, sendo recomendado tomar duas cápsulas em jejum para melhorar a sua absorção ao longo do dia.

Extrato de Triphala da EssentialSeries.

A Triphala tem contraindicações ou efeitos secundários?

Pelo seu efeito procinético, a Triphala pode provocar cólicas abdominais, flatulência ou diarreia, especialmente quando tomada em doses elevadas. Não foram descritos outros efeitos adversos graves.

No entanto, pode gerar interações com outros medicamentos que são metabolizados pelo complexo enzimático hepático Citocromo P450, ao competir pela sua metabolização.

Dessa forma, pode aumentar a meia-vida ou eficácia do fármaco em questão. Alguns desses medicamentos são: anticonvulsivantes, antimicóticos, quinidina, antipsicóticos, antivirais, macrólidos, ergotamínicos, opioides ou rifampicina.

Se estiveres a tomar algum medicamento pertencente a estas famílias farmacológicas, é melhor evitar a Triphala devido às possíveis interações. Da mesma forma, em grupos como grávidas, lactantes e crianças, por não existirem estudos de segurança, deve-se evitar a sua utilização.

Fontes Bibliográficas