Barras de Proteínas

Além dos típicos suplementos à base de proteínas em pó para fazer batidos, existem outras formas de aportar à nossa dieta diária uma doses ótima de proteínas de qualidade.

As barras de proteína são um snack perfeito para tomar entre horas ou ao lanche. O seu doce sabor e textura não implica que estas barras nos forneçam um alto valor proteico após a sua toma. A toma de barras de proteína entre horas, além disso, vai ajudar-nos a completar na nossa dieta um balanço favorável de proteína da forma mais saborosa possível.

Tal como os batidos, as barras de proteínas são um petisco saudável que fornecem todos os aminoácidos essenciais e não essenciais que o organismo necessita para favorecer os processos de recuperação e desenvolvimento muscular.

Tem a vantagem ainda de que são muito práticas e fáceis de consumir, não necessitam preparação prévia como os batidos, nem necessitamos um shaker ou liquidificados. É por isso, que cada vez mais pessoas apostam por comprar barras de proteínas e comer-las quando e onde querem. Só tens de abrir a embalagem e desfrutar!

Porque devemos comer barras de proteínas?

Os desportistas estão submetidos a um maior desgaste físico que o resto da população, portanto, as necessidades nutricionais são distintas.

As barras são uma forma de cobrir com a dose diária recomendada de proteínas para melhorar o rendimento, promover uma ótima recuperação, além de outros objetivos que se podem perseguir, como favorecer a perda de gordura ou o incremento de massa muscular.

Muitas das barras de proteínas que encontramos, são também ricas em hidratos de carbono, estas são perfeitas para a fase de recuperação.

Comer as mesmas logo depois do treino ajudam a evitar a descida de energia que se produz durante a pratica desportiva e nutrir de forma correta a tua massa muscular.

Mas além disso, as barras são snacks que podem ser consumidos por toda a gente. De facto, são ideais para qualquer pessoa que procura aumentar o seu consumo de proteínas de qualidade ou simplesmente queira um snack para comer entre horas, no trabalho, quando fazes uma excursão.

Podes levar-las comodamente contigo na mochila, no carro ou na mala e ter-la sempre à mão para saciar a fome e evitar outros alimentos menos saudáveis, como por exemplo as guloseimas industriais.

Que barra de proteínas é melhor?

No mercado, exitem muitos tipos de barras de proteínas, de diferentes marcas, sabores, preços e composição. No entanto, deves saber escolher a barra ideal para alcançar os teus objetivos.

    • Se o teu objetivo é consumir uma barra de proteínas como snack ou para substituir uma refeição, como um lanche, aposta por uma que seja equilibrada, que contenha proteínas, carboidratos de baixo índice glicémico e fibra saciante.
    • Se o que procuras é uma barrita de proteínas para comer depois de treinar e favorecer a recuperação, busca uma barra que seja alta em proteínas e que contenha ainda açúcares simples que ajudem a repor o glicogénio muscular perdido durante o treino e ajude a reparar as fibras musculares.
    • Se queres um snack para comer entre horas e favorecer a definição e a perda de peso, aposta por uma barra baixa em calorias, alta em proteínas e baixa em hidratos.

Revisa sempre a composição nutricional das barras proteicas e, dessa forma, podes escolher a barra mais idónea para os teus objetivos.

Comprar barras de proteínas

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