Hipertensão: O que é, Causas, Como a Reduzir, Suplementos Naturais para a Tratar

De acordo com as informações médicas mais recentes, cerca de metade das pessoas com mais de cinquenta anos tem um problema de saúde ou doença relacionada com a hipertensão.

Se queres saber como reduzir a hipertensão naturalmente , aplicando conselhos e produtos naturais para que fortaleçam e protejam os vasos sanguíneos e previnam o aparecimento de hipertensão, dá uma vista de olhos no seguinte artigo.

O que é a Pressão Arterial?

A pressão alta ou hipertensão é um fator de risco para a saúde que pode causar doenças cardiovasculares graves, como ataque cardíaco, narcolepsia e insuficiência renal.

Cerca de 40% dos homens e 60% das mulheres com idades entre 26-70 anos sofrem de hipertensão

Podemos reduzir a pressão alta seguindo uma dieta saudável, praticando exercícios regularmente e tomando suplementos dietéticos.

O que mede a Tensão Arterial?

Os valores da pressão arterial medem a força com que o sangue flui através dos vasos sanguíneos . Este valor é medido em mmHg ou nhlbi. A pressão arterial não se comporta da mesma maneira em toda a corrente sanguínea. Além disso, a pressão arterial muda ao longo do dia.

Durante as fases de mais atividade, stress ou emoções, a pressão sistólica aumenta mais do que a diastólica. Quando deixamos de ser ativos, a pressão arterial sistólica cai. No entanto, a pressão arterial diastólica permanece aproximadamente nos mesmos níveis.

Quais são os valores ideais de Pressão Arterial?

O seu valor ideal, em adolescentes e adultos, é 120 a 80 mmHg ou nhlbi . Os mesmos valores que variam de 140 a 90 mmHg ou nhlbi indicam hipertensão. No entanto, em idosos, esses valores são normais.

As crianças em idade escolar a partir dos nove anos de idade devem ter um nível aproximado de 110/70 mmHg. Crianças pequenas devem ter valores mais baixos.

A pressão arterial baixa é conhecida como hipotensão. Nesse caso, os valores variam de 100/60 mmHg. Um dos sintomas da hipotensão ortostática é quando uma pessoa cai ao levantar-se ou por-se de pé.

Causas de Hipertensão

A pressão arterial elevada também é conhecida como hipertensão arterial e produz níveis de pressão arterial superiores a 140/90 mmHg ou nhlbi . Se houver depósitos nos vasos sanguíneos, a pressão arterial aumenta. Mesmo em estado de completo repouso e relaxamento, a pressão arterial permanece alta.

Nestes casos, a saúde é prejudicada e algum tipo de doença pode ser causado, reduzindo a expectativa de vida..

Por que acontece a Hipertensão?

O tecido conjuntivo subcutâneo desempenha um papel importante na hipertensão. Uma das principais causas é a acumulação de lipídios nas artérias e vasos sanguíneos , que produz o espessamento das paredes vasculares:

• Conforme os vasos sanguíneos se estreitam, fica cada vez mais difícil para o sangue fluir através deles.
• Quando isso ocorre, o oxigénio e os nutrientes não passam em quantidade suficiente para os órgãos.
• Para compensar essa deficiência, o coração começa a bombar o sangue com mais força e, ao mesmo tempo, o sistema vascular corre maior risco de colapsar e rebentar

Nestes casos o desastre é inevitável

O coração é forçado a trabalhar com desempenho máximo: começa a bombar sangue com mais força, a ponto de os vasos sanguíneos, artérias e o próprio coração serem afetados

Fatores que aumentam a hipertensão

Quando a pressão arterial elevada é prolongada, existe um risco maior de sofrer de doenças cardiovasculares , uma vez que o funcionamento do coração é muito prejudicado. Obesidade e diabetes são outros fatores que influenciam a hipertensão.

A dislipidemia e níveis elevados de colesterol também podem causar hipertensão com risco de doença cardiovascular que pode afetar o coração e desencadear um ataque cardíaco, doença renal, acidente vascular cerebral ou outra doença com consequências fatais para a saúde.

Atualmente, devido ao alto nível de stress nos países industrializados e ao aumento da obesidade , há uma porcentagem muito alta da população que sofre de problemas de hipertensão

Sintomas de Hipertensão

Entre os sintomas e agravantes à saúde, podemos citar: hemorragias nasais, pulso acelerado e, no pior dos casos, a expansão das artérias para o abdómen. Por outro lado, a hipertensão pode causar a doença arteriosclerose , devido à constrição crónica insuficiente dos vasos sanguíneos.

De acordo com as estatísticas, a doença da pressão alta afeta mais mulheres e pessoas obesas

Tratamento com Medicamentos

O tratamento médico para hipertensão consiste em certos medicamentos para baixar a pressão arterial . Entre essas drogas, os médicos frequentemente prescrevem inibidores da ECA, antagonistas de AT1 e antagonistas de cálcio e potássio.

Os Alfa-bloqueadores e beta-bloqueadores diminuem a frequência cardíaca e fazem o coração bater mais devagar

No entanto, é importante ter informações suficientes e saber que este tipo de tratamento médico tem efeitos colaterais , por isso é preferível evitar a hipertensão por outros meios

Como Prevenir a Hipertensão

Fazer exercícios regularmente e seguir uma dieta equilibrada é a melhor prevenção para evitar a hipertensão. A melhor dieta para prevenir a hipertensão é ingerir alimentos ricos em fibras, como vegetais frescos, frutas, carnes magras e pão com cereais.

A falta de magnésio, cálcio e potássio também pode causar hipertensão

A maioria das pessoas com pressão alta deve mudar a sua dieta e tomar ácidos gordos insaturados , como azeite, e evitar o sal. Recomenda-se também evitar o consumo de doces e bebidas alcoólicas, principalmente no caso de mulheres com tendência a esta doença.

Conselhos para evitar a Hipertensão

Fatores de risco da hipertensão são a obesidade, o tabaco e o stress. Portanto, devem evitar-se.

As mulheres são propensas à hipertensão, por isso devem ter cuidado especial.

Praticar desportos ou levar uma vida ativa reduz o risco de hipertensão. Basta praticar desportos por meia hora todos os dias (mínimo recomendado), como nadar, correr ou fazer atividades como jardinagem ou limpeza da casa.

A atividade e o movimento reduzem o risco de hipertensão e diminuem a obesidade . Adiciona mais alimentos ricos em magnésio, cálcio e potássio.

Suplementos para hipertensão

Os suplementos alimentares são uma alternativa ao tratamento médico convencional para reduzir naturalmente a hipertensão e, acima de tudo, sem produzir efeitos colaterais indesejados.

Ómega-3

Este tipo de ácidos gordos possuem propriedades cardioprotetoras, e de acordo com estudos, pode reduzir a hipertensão. Especificamente, o DHA (ácido) e o EPA (ácido) possuem propriedades hemodinâmicas, de modo que o fluxo sanguíneo através dos vasos sanguíneos pode ser melhorado, reduzindo a sua viscosidade. A melhor circulação alivia problemas de obstrução e, consequentemente, aumento da pressão arterial.

Magnésio

O magnésio é o quarto mineral com maior presença no corpo e mais de 300 operações essenciais são atribuídas a ele. Défice de magnésio na dieta pode estar relacionado a uma imagem de pressão alta. A suplementação de magnésio pode ajudar a reduzir a pressão sistólica e diastólica, conforme refletido nestas investigações.

Os benefícios do magnésio no que diz respeito à proteção do sistema cardiovascular refletem-se em: dilatar os vasos sanguíneos, evitar espasmos do músculo cardíaco e até dissolver coágulos. É importante acrescentar que, juntamento ao magnésio, é recomendável incorporar o cálcio.

Pycnogenol

Pycnogenol é o nome da marca comercial do produto derivado da casca de uma árvore conhecida como Pinus pinaster . A secção pycnogenol pode baixar a pressão arterial como pode ser visto em certos estudos. Isto deve-se às suas propriedades de relaxamento dos vasos sanguíneos, além dos seus benefícios na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos auxiliam na prevenção da hipertensão.

Resveratrol

De acordo estudos, este polifenol, que é encontrado naturalmente em certos alimentos, como a uva, pode ter propriedades para reduzir os casos de hipertensão. O mecanismo de ação seria através da inibição da enzima conversora da angiotensina, além de restaurar a produção do agente dilatador dos vasos sanguíneos, o óxido nítrico.

Possui ainda propriedades antioxidantes, proteção celular e do DNA, regula os níveis de glicose no sangue ou ainda oferece proteção à pele contra os raios ultravioleta.

Melatonina

Embora o seu principal uso seja restaurar e regular os padrões de sono, oferecendo uma conciliação do sono mais rápida e eficiente, além de um melhor descanso noturno, também pode desempenhar um papel como agente redutor da pressão arterial.

Porque a pressão também oscila durante o dia, sendo menos pronunciada à noite, evidencia que, com a ajuda da melatonina, a pressão sistólica e diastólica pode ser controlada e reduzida em percentagem.

Coenzima Q10

A coenzima Q10 pode regular os níveis de pressão arterial elevada. Ubiquinol, forma reduzida de Coenzima Q10, também pode melhorar este marcador de saúde. Essa substância que está presente em todas as células (encontradas nas mitocôndrias) do nosso corpo contribui para a secção de energia de cada uma delas.

Apesar de ocorrer naturalmente, vários fatores podem opor-se a esse processo, como idade, hábitos alimentares, certas patologias … Além disso, problemas relacionados ao coração, incluindo colesterol e pressão arterial, causam uma maior demanda, sendo por tanto o seu défice um ponto desfavorável para o tratamento da hipertensão.

Vitamina D3

A vitamina D3 é sintetizada do sol pelo nosso corpo. Porém, geralmente ocorre uma parte significativa da população que pode ficar deficiente na maior parte do ano na ausência dessa exposição solar, sendo um nutriente essencial para a saúde geral. Nesse caso, optar por suplementos de vitamina D3 costuma ser um recurso muito interessante.

A deficiência de vitamina D também está relacionada à osteoartrite, doenças autoimunes, esclerose múltipla, diabetes e cancro, depressão, dores nos ossos, fadiga … além dessa deficiência de vitamina D3 pode-se associar com risco de sofrer hipertensão.

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