Suplementos contra o colesterol LDL

Suplementos contra o colesterol LDL

Os níveis elevados de colesterol LDL são um dos grandes problemas de saúde que afetam muitas pessoas em todo o mundo.

O que é o colesterol?

O colesterol é vital para o corpo humano. Está envolvido na estrutura das paredes celulares, bem como numa variedade de hormonas. Além disso, é vital para a síntese de ácidos biliares e faz parte do metabolismo energético.

É uma substância da família dos lípidos que encontramos de forma totalmente natural no nosso corpo e em alguns dos alimentos que ingerimos através da dieta e que é essencial para o seu papel em certas funções corporais importantes.

Funções do colesterol

  • Reveste as ligações neurais do cérebro, ajudando a promover uma correta sinapse ou ligação entre elas
  • Intervém na formação dos tecidos e membranas
  • Intervém na formação da vitamina D, essencial para uma boa calcificação dos ossos
  • Forma parte de distintas hormonas como o estrogénio e a testosterona
  • Faz parte do ácido biliar
  • Intervém no metabolismo energético

Cuidados coração colesterol

Portanto, o corpo requer uma pequena quantidade de colesterol para funcionar corretamente. No entanto, a dieta inadequada e a falta de exercícios , além de outros fatores, podem causar um aumento do colesterol conhecido como “mau” ou LDL no sangue que “adere” facilmente às paredes dos vasos sanguíneos. Isso é chamado de placa.

As placas podem estreitar ou mesmo obstruir as artérias, levando à aterosclerose e doenças cardiovasculares.

Riscos

Existem inúmeras informações que indicam que níveis elevados de colesterol LDL estão fortemente associados ao risco de doença coronária. Quando os níveis de colesterol LDL estão altos, o colesterol deposita-se nas paredes das artérias e forma a substância dura chamada placa.

Com o tempo, a placa causa o estreitamento das artérias , diminuindo o fluxo sanguíneo e causando uma doença chamada aterosclerose, que pode levar a problemas cardiovasculares graves.

Os níveis de colesterol são medidos em miligramas por decilitro de sangue (mg / dl). Para que o excesso de colesterol não se acumule nas nossas artérias, devemos tentar manter níveis equilibrados de colesterol no sangue, ou seja, o nível de colesterol HDL alto e colesterol LDL baixo.

Para esclarecer todas as dúvidas a esse respeito, agora vamos explicar quais são os tipos de colesterol que existem, quais chamamos de bons e quais são maus e como cada um deles age. Também citaremos alguns dos suplementos mais eficazes para baixar o colesterol e algumas dicas eficazes para manter o colesterol numa faixa saudável.

Estreitamento das artérias

Tipos de colesterol

Quando comemos um alimento, a gordura contida no mesmo chega também ao nosso organismo e este deve encarregar-se de a digerir e de a transportar a diversos tecidos para que realize as suas funções.

Mas este transporte não é fácil, pois as gorduras não são solúveis em água e a maior parte do nosso sangue é água. Portanto, para que as gorduras “circulem” pela corrente sanguínea elas devem ser misturadas com substâncias que são solúveis em água, como alguns fosfolipídios e proteínas.

Esta união dá origem ao aparecimento de vários tipos de lipoproteínas que variam em composição, peso e função. Em resumo, uma lipoproteína é um núcleo de gordura (insolúvel em água) que está rodeado por proteínas e fosfolipídios e que do lado de fora são solúveis em água.

Dependendo da quantidade de proteínas que se ligam e do tipo de gordura que contêm, as lipoproteínas são mais ou menos pesadas.

A gordura tem uma densidade menor, então quanto mais lipídios (gordura) houver em relação à quantidade de proteína ou fosfolipídios, a lipoproteína será menos pesada e será classificada como densidade baixa. Lipoproteínas de baixa densidade (LDL) são chamadas de colesterol mau.

Colesterol problema

Colesterol positivo

Ao contrário do colesterol LDL, o colesterol HDL é composto de lipoproteínas que têm uma densidade mais alta que coleta o colesterol em excesso no sangue e o mobiliza para o fígado. Portanto, o colesterol HDL também é chamado colesterol “bom”.

Em resumo, 4 tipos de lipoproteínas podem ser distinguidos e todos eles são importantes , uma vez que são basicamente responsáveis pelo transporte de lipídios dentro do corpo; mas os mais importantes para a saúde são as lipoproteínas de alta densidade (lipoproteínas de alta densidade HDL ou colesterol “bom”) e as lipoproteínas de baixa densidade (lipoproteínas de baixa densidade LDL ou colesterol “mau”).

Lipoproteínas de baixa densidade

  • Essas lipoproteínas por si só não são prejudiciais ao corpo , o seu principal objetivo é mobilizar o colesterol para os tecidos do nosso corpo , mas um excedente dele pode acumular-se nas paredes de veias e artérias
  • Têm muito mais gordura do que proteína
  • A gordura que contêm adere à elastina das paredes venosas favorecendo a aterosclerose

Bom mau colesterol

Lipoproteínas de alta densidade

  • Proporcionalmente contêm mais proteína do que gordura
  • As proteínas que possuem têm afinidade com o colesterol e as gorduras que circulam no sangue , de modo que, conforme circulam na corrente sanguínea, podem “varrer” o colesterol e gorduras que são encontradas e movem-nas para o fígado onde são processadas e evitam que os lipídios se acumulem nas paredes das veias e artérias, causando placas que aos poucos obstruem as veias e artérias (arteriosclerose)
  • Favorecem a “mobilização do colesterol antigo” para a criação de membranas celulares
  • De certa forma, eles são responsáveis por limpar o sistema circulatório de gorduras que estavam estagnadas nas paredes das artérias e veias

Conselhos para reduzir o colesterol

Para reduzir os níveis LDL e elevar o HDL há que:

  • Reduzir o consumo de alimentos processados com alto teor de gorduras saturadas e trans (pastelaria, pastelaria industrial e produtos pré-cozinhados à base de óleos vegetais parcialmente hidrogenados – gorduras trans)
  • Reduzir o consumo de alguns alimentos ricos em gorduras de origem animal (queijos muito curados, frios, manteigas, etc)
  • Aumentar o consumo de gorduras de origem vegetal (azeite, abacate, nozes, milho, amendoim, linhaça, etc)
  • Aumentar o consumo de fibras na nossa dieta (frutas, vegetais, cereais, etc)
  • Praticar exercícios, caminhar ou tentar fazer alguma atividade física diariamente
  • Aumentar o consumo de peixe ou produtos que tenham ácidos gordos ómega 3
  • Acompanhar o nosso peso e mantê-lo em níveis adequados ou perder peso, se necessário
  • Fazer check-ups médicos regulares que incluam colesterol total e exames de colesterol HDL e LDL. Nos casos em que os desequilíbrios das lipoproteínas são decorrentes de fatores metabólicos ou genéticos, é o médico quem deve providenciar o tratamento adequado, para que, somados às recomendações anteriores, sejam alcançados os resultados esperados.

Conselhos para reduzir o colesterol

Produtos naturais para controlar o colesterol

Neste artigo, mostramos alguns dos suplementos mais benéficos para manter o colesterol LDL em níveis saudáveis:

Niacina

La niacina é uma vitamina do complexo B que possui um grande potencial para reduzir os níveis de colesterol LDL (colesterol mau) e os triglicéridos e aumenta o HDL (colesterol bom).

Vitaminas C e E

Evitam a oxidação do colesterol e a sua aderência às arterias formando placas.

Extrato de gugulipid

O gugulipid é um extrato da resina de uma árvore nativa da Índia e contendo substâncias chamadas guggulsteronas. As guggulsteronas têm a capacidade de reduzir o nível de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Isoflavonas de soja

As isoflavonas de soja têm grandes capacidades para reduzir o colesterol mau (LDL) e ajudar a proteger o sistema cardiovascular graças ao seu conteúdo em ómega-3 e ómega-6.

Lecitina de soja

Os fosfolípidos, como a lecitina de soja, evitam que o colesterol se deposite nas paredes arteriais e venosas.

Farelo de aveia

A aveia tem fibra solúvel que pode absorver a água e outras substâncias como o colesterol que circula pelo sangue. Também tem a capacidade de estimular o peristaltismo , para ajudar a eliminar o colesterol LDL. Além disso, o farelo de aveia não permite que o excesso de colesterol se acumule nas artérias , prevenindo o bloqueio arterial e doenças cardiovasculares..

Extrato de alho

O extrato de alho é muito benéfico para manter uma boa saúde cardiovascular. Contém uma substância chamada alicina, que previne a arteriosclerose, aumentando os níveis de colesterol bom (HDL) e reduzindo os triglicerídeos e colesterol mau.

Extrato de uva

O extrato de uva contém proantocianidinas oligoméricas , substâncias com grandes propriedades antioxidants que têm a capacidade para diminuir os depósitos de colesterol nos vasos sanguíneos.

Taurina

A Taurina é um , que, entre muitas outras funções, é exigido pelo corpo para fabricar bilis. Supondo que parte do colesterol seja usada para produzir mais bilis, um suplemento de taurina pode reduzir a quantidade de colesterol no sangue.

Ácidos gordos ómega 3-6-9

Os ácidos ómega 3-6 e 9 são os melhores produtos para baixar o colesterol, especificamente atuam na redução do colesterol mau ou LDL, facilitando o aumento das lipoproteínas de alta densidade (o “colesterol bom” ou HDL), pois agem como varredores de LDL do sangue para o fígado e ser eliminado.

Arroz fermentado por levedura vermelha (red yeast rice)

Recentemente, o arroz de levedura vermelha foi desenvolvido por cientistas chineses e americanos como um produto que tem a capacidade de reduzir os níveis de lipídios no sangue, incluindo colesterol e triglicerídeos, graças a um conjunto de compostos químicos chamados monacolinas.

Esteróis vegetais

Os esteróis e estanóis vegetais, também chamados de fitoesteróis / fitoestanóis, são substâncias naturais presentes em doses reduzidas em muitos alimentos que compõem a nossa dieta diária: frutas, vegetais e vegetais, óleos vegetais, nozes e cereais.

Os fitoesteróis têm uma estrutura semelhante à do colesterol, mas o nosso corpo não consegue absorvê-los. Quando o seu consumo é aumentado, dentro de uma dieta equilibrada, os fitoesteróis impedem a absorção do colesterol no intestino humano , causando uma queda nos níveis de colesterol no sangue.

Policosanol

O Policosanol é um produto para o colesterol que é uma alternativa eficaz a muitos medicamentos prescritos. É uma substância natural formada por uma mistura de álcoois gordos de cadeia longa (LCFA) extraídos da cana-de-açúcar.

Esses álcoois têm excelentes propriedades redutoras do colesterol, ou seja, reduzem os níveis de colesterol total no sangue e os do colesterol mau ou LDL.

Inositol

O inositol é outro produto natural que ajuda a reduzir o colesterol mau. É um produto orgânico que no passado era considerado um da família de vitaminas do grupo B.

Favorece a distribuição correta de gorduras e evita que o colesterol LDL se deposite dentro das paredes das veias e artérias.

Estilo de vida saudável

Estilo de vida saudável

Embora os suplementos mencionados acima possam ser de grande ajuda na redução dos níveis de colesterol, eles são totalmente ineficazes se não forem combinados com um estilo de vida saudável.

Em primeiro lugar, para reduzir os níveis de colesterol, deve-se limitar o conteúdo de ácidos gordos saturados e açúcares refinados e aumentar a quantidade de ácidos gordos insaturados . Além disso, o consumo de legumes, frutas e vegetais deve ser aumentado, e reduzir o consumo de sal.

Também é muito importante realizar exercícios físicos regularmente de acordo com a situação física e clínica de cada pessoa. Uma vez que tenhamos controlado esses fatores, é hora de adicionar algum tipo de suplemento que reforce a redução do colesterol LDL.

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Avaliação Suplementos contra colesterol LDL

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Suplementos naturais - 100%

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