- Nova apresentação! Melatonina 0,5 mg - Dosagem reduzida
- Produto 'clean label' - Elaborado apenas com melatonina e celulose (para comprimir o comprimido).
- Concentração 0,5 mg - Ideal para regularizar o sono após viagens entre fusos horários.
- Melatonina de libertação imediata - Efeitos rápidos sem demora.
- Dose diária: 1 comprimido = 0,5 mg - Dose eficaz para os seus efeitos sobre o jet lag.
- As suas propriedades são notadas rapidamente - Pode ser utilizada diariamente - Não causa tolerância nem dependência.
- Sem efeitos secundários na manhã seguinte: Não provoca sonolência ou sensação de 'ressaca'.
- Uma melatonina para todos: Produto vegan e livre de alergénios.
Melatonina 0,5 mg - O formato 'viagem' da melatonina
Melatonina 0,5 mg da EssentialSeries é a nova melatonina da HSN, uma alternativa ao clássico formato de melatonina de 1,9 mg. Com todos os benefícios da fórmula tradicional, mas numa concentração reduzida, perfeita para quem utiliza melatonina em doses baixas diariamente ou procura especificamente os seus efeitos sobre o jet lag.
A melatonina é uma hormona do nosso sistema nervoso, produzida numa região do cérebro conhecida como glândula pineal. A sua função é atuar como relógio biológico, já que o organismo a liberta significativamente quando a luminosidade captada pelos olhos diminui, ou seja, à noite, sinalizando a hora de dormir. Com o estilo de vida atual, este mecanismo é afetado negativamente, tornando a melatonina como suplemento alimentar tão utilizada.
A melatonina 0,5 mg surge como uma alternativa para quem necessita de doses mais baixas do que o padrão de 1,9 mg, mas que deseja aproveitar igualmente os seus benefícios.
Uma dose reduzida para uso diário - Descobre-a!
0,5 mg: Por que escolhê-la em vez de 1,9 mg?
O uso de uma melatonina de 0,5 mg é particularmente útil para aliviar a sensação subjetiva de jet lag. Esta dose baixa foi concebida para ajudar a reajustar o relógio biológico após viagens que envolvem mudanças de fuso horário, facilitando a adaptação ao novo ciclo de sono-vigília. É uma opção adequada para quem deseja melhorar a adaptação aos novos horários de forma gradual e com menor risco de dificuldades para adormecer no destino, pois atua suavemente sobre os ritmos circadianos para que a adaptação seja otimizada.
Por outro lado, uma dose mais comum, como a de 1,9 mg, pode ser mais indicada para quem precisa reduzir o tempo necessário para adormecer na sua rotina diária, já que os estudos indicam que é necessário pelo menos 1 mg por dia para este propósito. Esta dosagem proporciona um efeito mais direto para diminuir o tempo de indução do sono, sendo útil para pessoas com dificuldades ocasionais ou persistentes para dormir.
A dosagem de 0,5 mg é mais adequada para pessoas que viajam frequentemente entre fusos horários e desejam regularizar o descanso no destino; assim como para quem procura usar uma dose baixa diariamente para regular o relógio biológico.
Como sempre: Sem aditivos desnecessários
As fórmulas de melatonina disponíveis no mercado frequentemente contêm uma grande quantidade de elementos que acabam por ser desnecessários. De facto, nas nossas formulações iniciais, adicionávamos vitamina B6, que, apesar de não ser 'desnecessária' (pois é um cofactor natural na síntese da melatonina no organismo), percebemos que muitos utilizadores preferiam consumir apenas melatonina.
Ouvimos-te!
Tal como aconteceu com a reformulação da nossa melatonina padrão de 1,9 mg, a nova melatonina 0,5 mg foi desenvolvida sem o uso de ingredientes adicionais. Contém apenas celulose microcristalina, que é um polímero natural, um tipo de fibra com boa capacidade de compressão, essencial para formar o comprimido. Sem este componente, seria impossível produzir um comprimido com apenas 0,5 mg de melatonina.
Comprimidos sem revestimento - Absorção rápida e libertação imediata
A nossa prática de evitar aditivos inclui a não utilização de agentes para revestir os comprimidos. Isso significa que a melatonina 0,5 mg não possui revestimentos que possam alterar o perfil de atividade da melatonina, tornando-a mais eficiente.
A nossa melatonina 0,5 mg é de libertação imediata, ou seja, 'melatonina rápida'. É a apresentação ideal para beneficiar dos efeitos imediatos do composto.
Propriedades da Melatonina 0,5 mg
A melatonina possui duas funções principais:
Primeiro, é capaz de reduzir o tempo necessário para adormecer. No entanto, para este efeito, é necessário o consumo de pelo menos 1 mg diário de melatonina. Por isso, recomendamos o nosso formato clássico de melatonina 1,9 mg.
Em segundo lugar, a melatonina é o composto 'mágico' para quem muda de fuso horário, especialmente se o impacto for significativo (+/- 3h). Ajuda a aliviar a sensação de jet lag1, ou seja, regula o relógio biológico, mesmo que o horário do destino não coincida com o do local de origem.
Libertação imediata vs Libertação retardada
Existem fundamentalmente dois tipos de melatonina: uma que se liberta de forma imediata, e outra que é libertada de forma sequencial ou retardada.
A melatonina 0,5 mg é de libertação imediata. Graças a esta característica, é recomendada para induzir o sono e é a forma mais usada em estudos científicos ao longo do tempo.
Alternativamente, existe a apresentação de libertação prolongada, que no catálogo da HSN podes encontrar com a patente Melotime™. Muitos utilizadores preferem-na, pois a libertação mais lenta é ideal para manter os efeitos ao longo de toda a noite.
Como tomar a melatonina? Considerações de uso
É muito comum encontrar dúvidas e questões sobre como utilizar a melatonina, mas a sua forma de uso é simples:
Se utilizares melatonina de libertação imediata, como neste caso, basta tomá-la 30 minutos antes de ires dormir. A melatonina pode ser usada em outros momentos do dia, mas o seu uso, na prática, está limitado à noite, já que é antes de dormir que exerce os seus efeitos. Por isso, não faz sentido utilizá-la em outros momentos, salvo se trabalhares em turnos noturnos e precisares de dormir de manhã ou à tarde, nesse caso, usa-a antes de ires para a cama.
Podes tomar melatonina todos os dias e não precisas de fazer pausas. Ao contrário do que se pensa, a melatonina não causa tolerância, ou seja, não precisas de aumentar a dose com o tempo. Estudos a longo prazo confirmam que o seu uso é seguro.
Combinação com outros compostos 'noturnos'
É comum perguntar-se se a melatonina é compatível com outros compostos para o descanso, e a resposta é um claro: Sim.
Podes combinar a melatonina com uma infinidade de produtos, mas recomendamos:
Referências bibliográficas
- Hadi, A., Ghaedi, E., Moradi, S., Pourmasoumi, M., Ghavami, A., & Kafeshani, M. (2019). Effects of Melatonin Supplementation on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Hormone and Metabolic Research, 51(3), 157–164.
- Cantor, D. S., & Evans, J. R. (2013). Clinical Neurotherapy: Application of Techniques for Treatment. Clinical Neurotherapy: Application of Techniques for Treatment, pp. 1–424.
- Li, T., Jiang, S., Han, M., Yang, Z., Lv, J., Deng, C., … Yang, Y. (2019). Exogenous melatonin as a treatment for secondary sleep disorders: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Neuroendocrinology, 52, 22–28.
- Zwart, T., Smits, M., Egberts, T., Rademaker, C., & van Geijlswijk, I. (2018). Long-Term Melatonin Therapy for Adolescents and Young Adults with Chronic Sleep Onset Insomnia and Late Melatonin Onset: Evaluation of Sleep Quality, Chronotype, and Lifestyle Factors Compared to Age-Related Randomly Selected Population Cohorts. Healthcare, 6(1), 23.
1 O efeito benéfico é obtido com uma ingestão mínima de 0,5 mg, tomada pouco antes de dormir no primeiro dia de viagem e durante alguns dias após a chegada ao destino.
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