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HSN Nutrição Desportiva e Dietética Natural
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BETA-ALANINA EM PÓ
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BETA-ALANINA EM PÓ

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Aminoácido Beta-Alanina puro em pó. Produzido sem aditivos de qualquer tipo. Tamanho de partícula controlado para melhor dispersão na mistura. Sem sabor (gosto tendencialmente neutro). Um dos compostos mais utilizados por desportistas, com crescente suporte científico. Ideal para combinar com outros produtos RAW em fórmulas caseiras de pré-treino.

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Descrição

Índice de conteúdos

Beta-Alanina pura em pó - máxima qualidade sem aditivos 

Beta-Alanina em pó da RawSeries é um suplemento alimentar desenvolvido única e exclusivamente à base de uma matéria-prima de máxima pureza do aminoácido ß-Alanina, sem aditivos, sem sabor; pronto para combinar com outros suplementos alimentares tradicionalmente usados por desportistas.

A Beta-Alanina é um aminoácido derivado da (alfa-) L-Alanina tradicional, um aminoácido proteinogénico presente em alimentos ricos em proteínas. A Beta-Alanina não é proteinogénica, mas é muito usada por desportistas, pois esta modificação concreta fez com que os mecanismos de ação do aminoácido se alterassem e a investigação científica realizada com este composto é promissora em desportistas.

Na HSN tens Beta-Alanina sem sabor, pronta para misturar em água com outros compostos de uso habitual na tua rotina de suplementação alimentar. Sendo completamente apta para dietas veganas e sem aditivos adicionados. 

Descobre um dos aminoácidos mais usados por desportistas

A Beta-Alanina conquistou um lugar na rotina de muitos atletas

A Beta-Alanina tem-se popularizado como um dos suplementos alimentares mais utilizados por desportistas, especialmente aqueles sujeitos a treinos intensos e prolongados. Isto deve-se à grande quantidade de evidência científica publicada nos últimos anos e à facilidade de uso do produto, já que se apresenta em diversas formas, como em pó ou cápsulas, permitindo aos atletas integrá-la facilmente na sua rotina diária.

O seu uso é apoiado por inúmeras investigações científicas, o que gera confiança em quem procura um suplemento alimentar para uso desportivo fiável. Contamos com entidades de grande responsabilidade institucional, como o Comité Olímpico Internacional, que no seu posicionamento científico declarou a beta-alanina como um 'Suplemento alimentar com evidência científica significativa'.

Outro fator que contribui para a popularidade da Beta-Alanina é a sua acessibilidade no mercado, algo que a torna atraente para uma ampla gama de utilizadores, desde amadores até atletas de alto rendimento. Só na HSN, tens uma categoria completa do ingrediente beta-alanina com 5 referências diferentes, desde produtos em pó, até cápsulas e comprimidos com diferentes dosagens e matérias-primas, mas sempre com a máxima qualidade.

Encontra todas as nossas beta-alaninas clicando AQUI.

Investigação científica relativa à Beta-Alanina que despertou interesse

A beta-alanina tem sido objeto de um interesse crescente na comunidade científica devido ao seu potencial uso entre desportistas como suplemento alimentar, especialmente em atividades de alta intensidade. Este aminoácido foi identificado pela primeira vez no século XIX, mas só a partir de meados do século XX é que os investigadores começaram a explorar o seu papel específico no organismo. A investigação inicial centrou-se na sua presença natural nas fibras musculares e na sua relação com a carnosina, um dipeptídeo que se forma quando se une ao aminoácido L-Histidina. Estes estudos prepararam o terreno para futuras investigações que procurariam entender como a suplementação alimentar com beta-alanina poderia impactar o utilizador.

A partir da década de 1990, a beta-alanina começou a ganhar atenção significativa no âmbito da fisiologia do exercício. Vários estudos, como os realizados por Harris et al. (2006) e Hill et al. (2007), demonstraram que a suplementação alimentar com beta-alanina possuía potencial de uso relevante por atletas, pois influenciava os níveis de carnosina. Estes estudos iniciais motivaram a comunidade científica a investigar mais a fundo, o que conduziu a um aumento exponencial de publicações científicas relacionadas com a beta-alanina nas décadas seguintes.

Durante os últimos vinte anos, a beta-alanina tornou-se um dos suplementos alimentares mais investigados no campo da nutrição desportiva. Uma meta-análise realizada por Hobson et al. (2012) consolidou os resultados de numerosos estudos, mostrando um uso claramente desportivo como suplemento alimentar. Este interesse contínuo resultou num corpo de literatura robusto, com investigações recentes que continuam a explorar tanto os efeitos da beta-alanina como a sua segurança a longo prazo. A consistência e profundidade da investigação sobre a beta-alanina consolidaram-na como um produto de grande relevância no âmbito científico.

De facto, atualmente contamos com ensaios científicos de referência na área, de organizações de grande rigor que apoiam o uso deste aminoácido entre desportistas:

Desenvolvimento puro com a melhor matéria-prima sem aditivos

A beta-alanina que tens diante de ti é um dos desenvolvimentos puros da gama RAW da HSN, a sua proposta de valor baseia-se no facto de que ao comprares a nossa beta-alanina estás a adquirir um produto puro, pois em essência é a mesma matéria-prima que nós próprios adquirimos em formatos a grosso, mas embalada para um uso cómodo a retalho.

Se procuras a beta-alanina pura, pronta para misturar com outros suplementos que tenhas no teu arsenal, a nossa beta-alanina raw em pó é a tua melhor opção, pois estarás a comprar uma beta-alanina de máxima pureza garantida pelo controlo de qualidade na escolha das matérias-primas dos nossos departamentos especializados da HSN Labs.

Tamanho de partícula ajustado para boa suspensão

O tamanho de partícula ajustado da beta-alanina é crucial para garantir uma boa suspensão nas bebidas porque influencia diretamente a solubilidade e a estabilidade da mistura. As partículas mais finas tendem a dispersar-se mais uniformemente no líquido, evitando a sedimentação rápida e melhorando a textura e a consistência da bebida. Isto é particularmente importante em suplementos alimentares RAW, onde uma suspensão estável assegura uma dosagem mais precisa e uma experiência de consumo mais agradável.

Na HSN escolhemos uma matéria-prima de beta-alanina com um mesh ajustado às nossas preferências, para te oferecer a melhor qualidade, não só em termos nutricionais, mas também em relação à experiência de uso.

Combinações habituais em fórmulas pré-treino caseiras

A beta-alanina combina-se frequentemente com outros ingredientes em suplementos alimentares pré-treino para desportistas, e quando escolhes um produto RAW, és tu quem os combina ao teu gosto.

Uma das combinações mais habituais é com creatina, pois ambos os compostos são dois dos maiores expoentes como suplementos alimentares entre desportistas, lembra que a creatina melhora o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios breves de alta intensidade.1.

Outra combinação frequente é com cafeína, um estimulante que é atualmente considerado o composto mais usualmente encontrado em fórmulas pré-treino.

Além disso, os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) são muitas vezes incluídos nestas fórmulas, como um complemento à beta-alanina que é outro aminoácido. E esta combinação costuma ser usada juntamente com citrulina malato, um dos aminoácidos mais usados entre desportistas como complemento à sua dieta.

Estas combinações são desenhadas para abordar diferentes aspetos de interesse para atletas, e podes encontrar vários deles ou todos, juntamente com outros elementos chave para desportistas, nas fórmulas pré-treino da HSN, podes vê-las clicando aqui.

Perguntas & Respostas - ajudamos-te!

A dose de Beta-alanina é algo que deve ser adaptado ao peso corporal?

Não.

A beta-alanina é um aminoácido usado como suplemento alimentar em desportistas de alta intensidade. Ao contrário de outros produtos, a eficácia da beta-alanina não depende diretamente do peso corporal, mas sim da sua relação com a carnosina, algo que não depende de características antropométricas.

A dose eficaz de beta-alanina baseia-se em alcançar uma quantidade suficiente, sem uma relação direta com o peso do indivíduo, pelo que geralmente se recomenda uma dose padrão entre 3 a 6 g por dia, independentemente do peso corporal.

A beta-alanina em pó da HSN tem uma dose diária recomendada de 4000 mg, dentro do intervalo de eficácia comprovado.

A minha pele coça quando tomo beta-alanina, é normal?

É normal que a pele coce ou sinta formigueiro ao tomar beta-alanina devido a um efeito chamado parestesia. Este efeito ocorre quando a beta-alanina se liga aos recetores nervosos sob a pele, provocando uma sensação de formigueiro ou comichão, principalmente na cara, pescoço e extremidades. A parestesia é um efeito temporário e inofensivo, que costuma durar entre 60 e 90 minutos após tomar uma dose considerável de Beta-Alanina. Embora possa ser incómodo, não é perigoso e tende a diminuir com o tempo ou ao dividir a dose em porções mais pequenas ao longo do dia.

Por isso a dose total de beta-alanina da HSN está dividida em 2 tomadas de 2 g, para diminuir este efeito; no entanto, as pessoas mais sensíveis irão notar na mesma e é algo normal e não negativo.

Existem interações entre a beta-alanina e a cafeína?

A cafeína e a beta-alanina podem ser usadas juntas como parte de um regime de suplementação alimentar pré-treino, pois não têm interações negativas conhecidas.

A cafeína e a beta-alanina são compostos frequentemente usados em combinação, muitas vezes em fórmulas pré-treino já preparadas pelas marcas de suplementação alimentar para desportistas, pois muitas investigações validaram que a sua combinação é interessante:

Devo usar beta-alanina todos os dias? Mesmo se não treinar?

O uso de beta-alanina deve ser diário, mesmo em dias de descanso, porque a sua eficácia depende da acumulação deste composto.

A investigação científica estabelece que manter uma ingestão diária, mesmo em dias sem treino, assegura um aporte suficiente de beta-alanina, maximizando os benefícios deste composto durante os treinos (Kerksick et al., 2018).

Bibliografia científica

 

1 O efeito benéfico obtém-se com uma ingestão diária de 3 g de creatina.

Info Nutricional

Composição Nutricional

BETA-ALANINA EM PÓ 150g
dose diáriapor dose
Tamanho da dose: 1/2 doseador de 5ml (2g)
dose diária: 1 doseador de 5 ml (4 g)
Tomas por embalagem: 75
Quantidade diária
Beta-alanina 4000mg

Ingredientes

Beta-alanina.

Aviso

Armazenar em local fresco (abaixo de 25°C), seco e escuro. Não exceda a dose diária expressamente recomendada. Manter fora do alcance de crianças mais novas. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta equilibrada. As equivalências doseador/quantidade de produto (gramas ou miligramas) são indicativas, pois a densidade dos produtos em pó pode variar entre sabores e lotes. Recomendamos a utilização de uma balança de cozinha nos casos em que é necessária uma dosagem precisa.. É necessário manter uma dieta variada e equilibrada e um estilo de vida saudável.

time-to-use

Como tomar BETA-ALANINA EM PÓ 150g

Misturar 1/2 doseador de 5ml (2g aprox.) com água, sumo ou a tua bebida pré-treino preferida, 2 vezes por dia (4g aprox.).

Perguntas

As perguntas são feitas pelos utilizadores e as respostas são preparadas pela equipa da HSN apenas para fins informativos. As informações fornecidas não substituem o conselho nem o acompanhamento de um profissional de saúde. As referências a suplementos alimentares não foram avaliadas pela EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. A HSN reserva-se o direito de rever ou atualizar as respostas sempre que necessário.

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As opiniões e avaliações publicadas sobre os produtos refletem apenas os pontos de vista e a experiência dos clientes. A HSN não verifica nem endossa esses comentários ou afirmações, e não se responsabiliza pelo conteúdo apresentado nas avaliações. As declarações relativas a suplementos alimentares não foram avaliadas pela EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição médica.

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    Diego 08/01/2026

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  • Ótimo produto

    Sema 07/01/2026

    Ótimo produto e preço acessível. Não tem mau gosto e dissolve-se bem na água. Excelente relação qualidade-preço.

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  • Funciona

    Bego 03/01/2026

    Tomo-o antes do treino e devo dizer que funciona. Arde um pouco, mas habituamo-nos. Sente-se mais energia durante o treino. No dia em que me esqueço de o tomar, noto que me falta a força para treinar.

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  • Comprei para um familiar

    Beta alanina 12/12/2025

    Eu próprio não experimentei... mas o familiar a quem o comprei está satisfeito e já o repetiu várias vezes.

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  • Ótimo

    Óscar 02/12/2025

    Tomar 10 minutos antes do treino, ajuda-o a estar muito ativo e concentrado, recomendo-o.

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