- Descobre os Hydrogéis da HSN! A apresentação mais leve de géis energéticos para usar durante as corridas.
- Versão com cafeína - Ideal para usar na primeira parte do treino.
- 100 mg de cafeína por gel - O equivalente a 1,5 xícaras de café, sem desconfortos digestivos.
- Textura leve - Sabor suave (não salgado, doçura controlada) - Fácil de tomar.
- Desenvolvimento naturalmente doce! Graças ao seu aporte de carboidratos, sem edulcorantes.
- 0% desconforto digestivo | Não deixa a boca seca | O complemento perfeito para bebidas isotónicas.
- 43% de conteúdo de carboidratos - Com 120 mg de sódio por gel para a reposição de eletrólitos.
- Relação Glicose: Frutose (1:0,8) - A proporção mais recomendada para consumos elevados de carboidratos.
Novos géis Hydro da HSN! Disponível na versão com e sem cafeína
Evoenergy Hydrogel Com Cafeína da SportSeries é a versão Com Cafeína de Evoenergy Hydrogel, géis de carboidratos e eletrólitos de alta osmolaridade, mas com uma concentração de nutrientes mais moderada, para que tanto o sabor quanto a textura sejam mais suaves e de alta aquosidade, perfeito para pessoas que acham difícil consumir géis energéticos tradicionais.
Os Hydrogéis são apresentações de gel que nasceram da necessidade de muitos desportistas de poder usar géis energéticos durante os seus treinos ou competições, mas em apresentações mais leves que os formatos tradicionais de outros géis do mercado, que são mais densos com consistência mais gelificada, e com sabores mais intensos, caracteristicamente salgados e muito doces. Evoenergy Hydrogel é um gel muito mais leve, quase parece que estás a tomar um isotónico, e o seu sabor é mais leve já que a concentração de carboidratos é mais moderada do que outras opções clássicas.
Evoenergy Hydrogel é o recurso perfeito para pessoas que acham difícil usar géis de alta densidade, e que além disso querem fornecer uma dose de cafeína para obter um extra enquanto usam o gel.
Evoenergy Hydrogel vs Evoenergy Maxigel vs Evoenergy Gel
Qual escolher? Não entendo bem as diferenças!!
É comum encontrar dificuldades na hora de escolher os géis de carboidratos que como desportista desejas usar, já que existem diferentes apresentações que não atendem a critérios claros de necessidade, mas na HSN ajudamos-te a escolher o mais adequado para ti para que não tenhas dúvidas:
Os nossos géis clássicos, os Evoenergy Gel, são apresentações tradicionais de géis energéticos, com uma textura de gel, e uma densidade média-alta, são perfeitos para pessoas que procuram fazer uso de géis de maior densidade e frequentemente consumo conjunto com água ou com bebida isotónica. Estes géis estão mais concentrados em hidratos de carbono com 60% da sua composição, aproximadamente.
Por outro lado, os Evoenergy Maxigel são apresentações 'Maxi' dos Evoenergy Gel tradicionais, apesar disso, melhoramos a sua fórmula, com uma consistência mais leve, sem chegar a ser hydro, mas mais fluida que os Evoenergy Gel tradicionais. A sua concentração de carboidratos é a maior dos 3, superando 80%, o que se traduz em um aporte energético muito elevado, de alta hipertonicidade, que deve ser tomado junto com água durante a sessão. O seu conteúdo é maior que o dos géis tradicionais, fornecendo 70 ml, como os Hydrogéis da HSN.
E por último, tens os Hydrogéis disponíveis, como é Evoenergy Hydrogel Com Cafeína, que são apresentações com menor conteúdo de hidratos de carbono (até a metade que a versão Maxigel), e portanto muito fluidos e leves, ideais para pessoas que procuram fazer uso de um gel fácil de tomar, sem necessidade de combinar com água durante o uso, e com uma consistência quase líquida (pouco gelificada) para repor energia e eletrólitos de forma simples.
Como vês, cada gel tem um uso em diferentes situações, com base na necessidade de cada um dos desportistas que faz uso deles, e a sua preferência de uso depende do gosto individual podendo ser mais denso e concentrado ou mais leve e fluido.
Uma questão de densidade - Como preferes usar os géis?
Uma forma simples de escolher o uso dos géis energéticos é pensar na preferência individual que tens com base na consistência do produto:
- Se procuras um gel de maior densidade, que tenha uma textura gelificada: Evoenergy Gel.
- Se procuras um gel de densidade média, que tenha uma consistência média entre um gel tradicional e um hydrogel: Evoenergy Maxigel.
- Se procuras um gel de baixa densidade, que tenha uma consistência de alta aquosidade: Evoenergy Hydrogel.
Assim de fácil!
Com um aporte de carboidratos em proporções estudadas
Os géis, como parte da nutrição intra-treino, têm sido desenvolvidos de acordo com o ritmo de avanço na investigação em matéria de nutrição desportiva.
Desta forma, passamos de nos preocupar com as quantidades de carboidratos que devemos fornecer durante a sessão, que é entre 30-60 g e 90-120 g de carboidratos de alto índice glicémico por hora, para nos preocupar em como combiná-los para obter os seus maiores benefícios.
Para isso é necessário saber que quando se administram grandes quantidades de hidratos de carbono de um só tipo, que se absorvem rapidamente, os recetores intestinais não são capazes de cobrir as necessidades de transporte para o sangue; isso se resolve adicionando outro tipo de monossacarídeo (normalmente frutose).
Jeukendrup, o maior especialista mundial em matéria de nutrição intra-treino, concluiu que não existe uma proporção superior a outra de maneira absoluta em termos de relação de carboidratos, mas, no entanto, existe um intervalo de relação, entre 1:0,8 e 2:1 onde os desportistas devem se mover para o consumo das suas soluções (isotónicas ou gel) de carboidratos e eletrólitos para uma absorção máxima e eficaz.
Quando o consumo de carboidratos é elevado (90-120 g por hora de exercício), a relação que mais se aproxima de 1:0,8 é a ideal, de acordo com os comentários do reputado investigador Jeukendrup; por isso, os nossos géis foram desenvolvidos com essa proporção ideal, para que possas desfrutar não só de um aporte eficaz de carboidratos em termos de quantidade, mas de qualidade e proporção.
Concentração ajustada de hidratos de carbono e sais minerais - Sabor mais suave
O aporte de carboidratos num gel é muito variável, como também é o de sais minerais.
Os nossos Evoenergy Gel fornecem 120 mg de sódio por unidade, sendo uma quantidade elevada e não menor que os géis tradicionais. Escolhemos usar apenas sódio por ser o principal eletrólito perdido pelo suor e porque outros eletrólitos menos relevantes podem ser fornecidos através do uso de uma bebida isotónica como base de nutrição líquida durante a prova.
No entanto, o seu valor de carboidratos ronda os 40%, enquanto que o de outras apresentações como os nossos géis tradicionais é em torno de 60% e nos maxigéis: 80%.
A concentração de carboidratos é importante não só de uma perspetiva nutricional, mas também pela sua textura, sendo os hydrogéis muito mais leves em parte, por isso.
Não consideres a redução do aporte de carboidratos como algo negativo, já que é uma parte intencional do desenvolvimento, não só para conseguir essa textura, mas também porque muitos desportistas preferem apresentações menos concentradas de géis por serem mais fáceis de tomar, com sabores mais suaves e consistências não tão densas; além de serem mais facilmente combináveis com outras fontes de consumo de carboidratos como soluções isotónicas ou barras.
Versão Com Cafeína - Quando usar e quando não usar
Evoenergy Hydrogel Com Cafeína é a apresentação com cafeína dos géis 'Hydro' de Evoenergy Gel; esta apresentação fornece 100 mg de cafeína por gel, o que equivale a um pouco mais que o fornecimento de cafeína de um café forte.
Essa quantidade de cafeína é ideal, muito equilibrada, mas é usada porque a cafeína tem efeitos positivos sobre o desempenho desportivo, sendo capaz, em doses de 4 mg/kg de peso corporal, de reduzir a perceção subjetiva do esforço físico.
Por isso, as apresentações dos géis com cafeína são ideais para serem usadas antes de começar a prova ou o treino, como uma forma de fornecer uma quantidade significativa de hidratos de carbono de maneira rápida e fácil, ou durante o mesmo, especialmente cerca de uma hora antes de enfrentar algum muro físico ou psicológico conhecido, como o famoso 'muro' da maratona em torno do km 30; podes fazer uso de um gel com cafeína por volta do km 20-25 para chegar com os efeitos estimulantes da cafeína prontos para enfrentar a barreira mais difícil da prova.
Recomendamos evitar o uso das versões com cafeína dos géis no final das provas já que pelo delay de absorção da cafeína, o efeito máximo pode ser alcançado uma vez terminada, bem como à noite em pessoas sensíveis aos efeitos dos estimulantes sobre o descanso; para esses casos, é preferível usar apresentações sem cafeína.
Proposta de uso do Evoenergy Hydrogel numa meia-maratona
Antes da prova, durante o aquecimento, toma um Evoenergy Hydrogel com cafeína.
Enche entre 2 e 3 litros de bebida (podes usar os pontos de abastecimento), com solução de Evocarbs a 10% de maneira que consumas suficiente isotónico para atingir um consumo de 60 g por hora, durante a prova.
Parte um Evogummy em 3 pedaços, e consome um deles a cada 5 km, de modo que até ao km 15 tenhas terminado.
Uma vez terminada a prova, toma um bom batido de Evorecovery para recuperar o mais rápido possível.
Referências bibliográficas
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- Patterson, S. D., & Gray, S. C. (2007). Carbohydrate-gel supplementation and endurance performance during intermittent high-intensity shuttle running. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 17(5), 445–455.
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- Phillips, S. M., Turner, A. P., Sanderson, M. F., Sproule, J., & Ward, S. A. (2012). Carbohydrate gel ingestion significantly improves the intermittent endurance capacity, but not sprint performance, of adolescent team games players during a simulated team games protocol. European Journal of Applied Physiology, 112(3), 1133–1141.
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