- Evotonic é o isotónico ideal para os desportistas mais intensos, ultra-endurance e alto desgaste.
- Composição total de carboidratos mistos, eletrólitos, proteína hidrolisada e aminoácidos.
- A fórmula perfeita para repor líquido, eletrólitos e energia durante as tuas sessões mais exigentes.
- Com 4 formas diferentes de glicose e frutose para um aproveitamento total.
- Contém Cloreto - Sódio e Magnésio. Importantes eletrólitos a repor por perdas através do suor.
- Valores de osmolalidade ajustados ao intervalo 'isotónico': 200 - 330 mOsm/kg. Totalmente otimizado!
- Disponível em vários sabores e versão 'sem sabor'. Escolhe o teu favorito e partilha a tua experiência.
- Isotónico leve de consistência clara | Doçura ajustada para uma experiência ótima | Não deixa a boca seca.
Se precisas ir um passo além com os isotónicos: Evotonic
Evotonic da SportSeries é um isotónico em pó pronto para ser misturado com água e consumido durante as sessões de treino mais exigentes ou as competições de longa duração onde o corpo é submetido a altos níveis de desgaste. Graças às suas características, Evotonic é uma bebida energética com edulcorantes, sem estimulantes, com um significativo aporte de carboidratos e eletrólitos para a reposição energética e mineral. Além disso, graças à sua composição, melhora a absorção de água durante o exercício físico.
A razão para usar um isotónico reside na importância de manter uma boa hidratação durante a prática desportiva, já que a eliminação de líquido pelo suor é significativa. Evotonic é uma alternativa mais específica que Evocarbs 2.0 (o nosso outro isotónico) para práticas desportivas de ultra-endurance e longa duração, onde o aporte de aminoácidos e proteínas representa um fator diferencial a nível de nutrição e de proteção da massa muscular.
Evotonic é o isotónico favorito dos nossos desportistas de ultrarresistência, que aproveitam o seu aporte completo de nutrientes, e graças aos quais aprendemos sobre as suas experiências e melhoramos Evotonic até conseguir a fórmula perfeita que hoje podes comprar.
Um isotónico completo com PeptoPro®
Contém 4 carboidratos diferentes com velocidade de absorção mista
Os hidratos de carbono possuem uma característica própria que determina a sua velocidade de absorção, concretizada pela simplificação dos polissacáridos e a passagem da glicose ao sangue. Esta característica é determinada através de um valor numérico conhecido como 'índice glicémico'.
O índice glicémico de uma bebida isotónica tem que ser alto em média, mas não se pode preparar um isotónico apenas com monossacáridos puros, ou o seu aporte seria extremamente reduzido, da ordem de 60 gramas por litro aproximadamente, de outra forma causaria desconforto digestivo.
Na HSN combinamos diferentes fontes de carboidratos, com diferentes características químicas e nutricionais, jogando com os seus índices glicémicos através do uso também de carboidratos de nova geração, como a Cluster Dextrin™ ou Palatinose™.
Desta forma conseguimos um índice glicémico misto, com uma tolerância digestiva excelente. Evotonic é perfeito para pessoas com maior sensibilidade digestiva ao uso de carboidratos intra-treino.
Fontes de glicose e fontes de frutose. Explicamos o porquê da combinação
Assim como o índice glicémico, os carboidratos de uma bebida isotónica devem ser ajustados aos diferentes monossacáridos que fornecem, de forma que não se podem utilizar apenas fontes de glicose, já que tal como Jeukendrup estabelece (Jeukendrup é o maior especialista internacional em nutrição desportiva intra-treino):
O intestino humano tem um limite de absorção de carboidratos, que é diferente para a glicose e a frutose e que não se sobrepõem.
Com este precedente estabeleceu-se que a nutrição intra-treino já não devia basear-se apenas no aporte de dextrose como se fazia anteriormente, agora é necessário combinar diferentes fontes de dextrose e frutose.
A Cluster Dextrin™, além da própria dextrose da fórmula, são fontes de glicose; o principal monossacárido que deve conter um isotónico; enquanto que a frutose e a isomaltulose são fontes de frutose, o aporte combinado que otimiza a quantidade de carboidratos que é possível consumir.
Para que tenhas em conta a magnitude, o limite de absorção de carboidratos por hora, provenientes apenas da glicose, ronda os 60 g; enquanto que quando se adiciona frutose, pode chegar até aos 120 g por hora, dependendo do nível de 'treino digestivo' do desportista, mas em qualquer caso, aumenta no mínimo 50%, até aos 90 g por hora.
Com diferentes sais minerais que fornecem eletrólitos perdidos pelo suor
O suor, um traço clássico do treino desportivo, deve ser compensado com uma reidratação adequada. Além disso, o suor não é composto apenas por 'água', mas também por eletrólitos, que são compostos que se diluem nele e que desequilibram o meio interno.
Por isso, os isotónicos devem ter características específicas, incluindo o aporte de eletrólitos que se perdem no suor: Evotonic contém cloreto, sódio e magnésio, elementos importantes para ajudar na reposição hídrica.
O magnésio contribui para o equilíbrio eletrolítico.
E um aporte específico de sódio, além disso, é um requisito para considerar uma bebida como 'solução à base de carboidratos e eletrólitos', destinada ao consumo durante a prática desportiva.
Autêntico isotónico. Miliosmóis medidos por medição direta, e ajustados
Quando falamos de bebidas isotónicas, referimo-nos a soluções que têm uma osmolalidade equivalente à do meio interno do organismo.
Para conseguir isso é necessário que a bebida se mantenha numa osmolalidade, uma vez reconstituída segundo as características estabelecidas, entre 200 e 330 mOsm/kg.
A maioria das empresas que desenvolvem um isotónico não consideram esta medição porque é cara e requer testes com equipamentos específicos, e limitam-se à estimativa da concentração resultante, e que esta se mantenha em torno de 8%, no entanto, isso não é suficiente.
Na HSN desenvolvemos todos os nossos produtos com as máximas garantias de qualidade, e Evotonic é um autêntico isotónico definido como tal por medições diretas com um osmómetro.
Que efeitos tem Evotonic sobre ti e o teu rendimento desportivo
Evotonic é fundamental para manter uma boa hidratação durante o exercício físico, já que dado que o suor contém eletrólitos, a reidratação com 'água da torneira' não é suficiente.
Graças às características particulares das soluções à base de carboidratos e eletrólitos, Evotonic melhora a absorção de água durante o exercício físico.
E não só isso, como também ajuda a manter o nível de resistência em exercícios que requerem uma resistência prolongada, daí que este tipo de bebidas se recomende no contexto de desportos com uma elevada carga de capacidade aeróbica, como o ténis, desportos de equipa, atletismo, e até mesmo práticas de potência como o CrossFit®.
Evotonic: O melhor isotónico para sessões de longa duração
Em concreto, Evotonic oferece um fator diferencial durante as sessões ou competições de disciplinas desportivas de maior duração, como o ultra-endurance, embora também se revele uma clara superioridade em casos onde se está a realizar um tapering agressivo de preparação para alta competição, ou em períodos de alta carga de treino onde o desportista treina com um percentual de gordura corporal muito baixo.
As razões para que Evotonic seja tão especificamente recomendável nestes casos residem no fato de que contém proteínas tecnológicas: PeptoPro® e aminoácidos.
PeptoPro® é uma proteína à base de caseína altamente hidrolisada, com um percentual de hidrólise superior a 20%, e um elevado conteúdo de dipéptidos e tripéptidos.
Isso significa que a sua digestibilidade é excelente, de outra forma, uma bebida intra-treino não poderia conter proteínas, pois seria extremamente pesada. Isso não acontece com PeptoPro®, que graças ao seu aporte proteico:
Contribui para a manutenção do músculo.
Sabores fáceis de tomar (Disponível 'Sem sabor')
Uma das questões mais importantes relacionadas com os isotónicos é quão bem conseguido está o seu sabor, porque como utilizador, não tens capacidade de manobrar no uso de água, se alterares a proporção, o isotónico deixa de ser isotónico e converte-se em hipertónico (se usares menos água) ou hipotónico (se usares mais).
Desenvolvemos Evotonic (e fomos melhorando-o) graças aos comentários dos nossos atletas e dos milhares de utilizadores que fizeram uso da versão primária do produto. O nosso Evotonic atual possui sabores perfeitamente equilibrados, com uma intensidade ajustada ao gosto de todos, e com uma doçura moderada, doce mas leve, de forma que não se torna pesado nem deixa a boca seca ao tomar grandes quantidades.
E se no teu gosto pessoal não se encontram os aromas, ou seja, não gostas que o teu isotónico saiba a 'limão' ou a nenhum outro sabor, podes usar a nossa versão 'sem sabor', um isotónico não aromatizado, levemente adoçado, para que possas desfrutar de um gosto mais 'natural' e neutro.
Como tomar Evotonic? Usa-o durante as sessões!
Evotonic está pensado para ser usado durante as sessões de treino ou as competições.
Embora nada te impeça de o usar como bebida antes do treino para fornecer nutrientes energéticos ao teu organismo que vais usar na sessão.
Como adaptar Evotonic aos abastecimentos?
A forma de adaptar Evotonic ao seu uso intra-treino (ou intra-competição), está condicionada pelo resto das fontes de carboidratos que consomes durante a sessão, sendo habitual que em provas de longa duração, onde tens abastecimentos disponíveis com comida, ou onde tu próprio levas barras e géis, tenhas que considerar o aporte total de carboidratos a consumir.
Se mantiveres a proporção recomendada (ideal) de Evotonic para preparar uma bebida isotónica, estarás a consumir entre 2 e 3 medidas de Evotonic por hora de treino de longa duração (800 ml - 1200 ml de bebida isotónica), o que fornecerá entre 54 e 81 g de hidratos de carbono por hora.
A recomendação de consumo de carboidratos para desportistas experientes, por hora, intra-treino, situa-se em torno de 90 g, podendo chegar a 120 g.
Deves considerar o aporte de carboidratos que te administra Evotonic juntamente com o resto das fontes alimentares que usas para fornecer hidratos de carbono, a fim de cobrir as tuas necessidades energéticas durante as provas de resistência.
Conheces Evocarbs 2.0? Isotónico para o dia a dia!
Evotonic é um dos isotónicos da HSN, mas não é o único, também dispões de Evocarbs 2.0.
Evotonic está destinado a desportistas de provas de maior duração, aquelas que estão vinculadas a um maior desgaste muscular, onde o aporte de proteína hidrolisada e aminoácidos é notável e faz uma diferença significativa.
Nos teus treinos típicos, de menor duração e/ou demandas energéticas podes fazer uso de Evocarbs 2.0, a fórmula isotónica 'on the road' para desportistas, ideal para as sessões standard, onde a ultra-duração e o desgaste muscular intenso não estão tão presentes.
Referências bibliográficas
- Jeukendrup, A., Brouns, F., Wagenmakers, A. J., & Saris, W. H. (1997). Carbohydrate-electrolyte feedings improve 1 h time trial cycling performance. International Journal of Sports Medicine, 18(2), 125–129.
- Phillips, S. M., Turner, A. P., Sanderson, M. F., Sproule, J., & Ward, S. A. (2012). Carbohydrate gel ingestion significantly improves the intermittent endurance capacity, but not sprint performance, of adolescent team games players during a simulated team games protocol. European Journal of Applied Physiology, 112(3), 1133–1141.
- Kanter, M. (2018). High-Quality Carbohydrates and Physical Performance. Nutrition Today, 53(1), 35–39.
- Jeukendrup, A. E. (2004). Carbohydrate intake during exercise and performance. Nutrition, 20(7–8), 669–677.
- Lara, B., Gallo-Salazar, C., Puente , C., Areces, F., Salinero, J. J., & Del Coso, J. (2016). Interindividual variability in sweat electrolyte concentration in marathoners. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13, 31.
- Mata, F., Valenzuela, P. L., Gimenez, J., Tur, C., Ferreria, D., Domínguez, R., … Sanz, J. M. M. (2019). Carbohydrate availability and physical performance: physiological overview and practical recommendations. Nutrients, 11(5).
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