Animais de estimação e atividade física: uma relação excelente!

Animais de estimação e atividade física: uma relação excelente!

Hoje temos uma publicação diferente na qual queremos discutir os potenciais benefícios de ter um animal de estimação na sua atividade física: os animais de estimação são ativos.

Quando pensamos em melhorar a nossa saúde, pensamos diretamente em dieta, exercício ou suplementos. Mas existem muitos outros fatores que às vezes passam despercebidos e que têm um poder terapêutico significativo.

Os amigos peludos enquadram-se nessa categoria e é a questão que nos preocupa hoje.

Benefícios de ter um animal de estimação

Os benefícios de ter um animal doméstico para ser ativo São muitos e variados, em evidências científicas, além da saúde temos os seguintes:

Alguns deles são os seguintes:

Melhora a saúde mental

As doenças mentais continuam a aumentar a um ritmo acelerado.

Nas últimas décadas, paralelamente à farmacoterapia, estão a ser estudadas medidas “complementares” que, sem dúvida, melhoram a qualidade de vida dos doentes.

O facto de ter um animal de estimação melhora os sentimentos de segurança, autoeficácia e reduz os níveis de stress e ansiedade (Brooks et al., 2016).

Animais de estimação para serem ativos

Animais de estimação para serem ativos.

A “terapia com animais de estimação” ou pet therapy está a ser cada vez mais usada nestas e noutras doenças. Existem hospitais onde os animais são absolutamente bem-vindos.

Aumento da atividade física

Donos de animais fazem cerca de 30 minutos extra de exercício físico diariamente em relação àqueles que não têm animais domésticos (Parslow & Jorm, 2003).

A necessidade de levar o cão a passear, influencia positivamente na quebra do hábito do sedentarismo e no alcance da meta de atividade física diária.

Dois coelhos de uma cajadada.

Lembrar que não é preciso caminhar durante horas para reduzir a nossa mortalidade graças à atividade física, e que 7000-8000 passos diários acumulados já fazem uma grande diferença, pois contamos com este post.

Distúrbio de défice de atenção e hiperatividade

Crianças com esta patologia, por vezes muito difícil de tratar no meio familiar, melhoram as suas competências sociais e de comportamento quando estão na presença de um animal de estimação (Schuck et al., 2015).

Animal de estimação e crianças

Animal doméstico e crianças.

Diminui a morte por qualquer causa

Recentemente, um estudo que inclui quase 4 milhões de pessoas, enviou uma mensagem forte: a probabilidade de morrer por qualquer causa, se tiver um animal de estimação, é reduzida a 24%.

Mas a análise vai mais além: Se já teve um problema cardiovascular, como um ataque cardíaco ou derrame, o benefício estende-se a menos 31% de probabilidade de morrer (Kramer et al., 2019).

É verdade que fatores de confusão como o nível socioeconómico, não foram controlados no estudo, mas os resultados apontam para conclusões surpreendentes nunca antes estudadas em tão grande escala.

Que animal de estimação precisa de ter para ser ativo?

Obviamente, não é a mesma coisa ter uma iguana ou um cão, ou um hamster do que um cavalo.

A menos que sejas Frank Cuesta e vivas rodeado de animais exóticos, o animal de estimação que pode trazer mais benefícios à tua vida é o cão.

Sim, eu sei que o seu sonho é ter um porco vietnamita, mas duvido muito que esse adorável porco vá aumentar a sua atividade física como um cão.

O compromisso de cuidados criado com o seu animal vai obrigá-lo a levantar-se da cadeira ou do sofá pelo menos três vezes ao dia, a menos que tenha a sorte de morar numa casa grande onde o cão tenha espaço suficiente.

Cão

Às vezes, o que precisamos é apenas disto: uma obrigação que é incompatível com as nossas desculpas.

No cão, os outros benefícios que mencionamos no parágrafo anterior convergem: Um cão (embora nem todas as raças sejam iguais) precisa de atividade. E você também.

Se os teus pais não permitem que tenhas um animal de estimação, tens sempre esta alternativa: assistir a vídeos de gatos na internet melhora imediatamente o humor. (Myrick, 2015).

Exercícios para fazer com o animal de estimação

O catálogo de “coisas para fazer” com o seu cão ou animal de estimação vai além de o levar à rua.

Os mais atléticos têm múltiplas opções para treinar com os seus cães, portanto, não seja preguiçoso e escolha uma das seguintes opções:

Não é só caminhar com o seu animal de estimação

  • Uma boa corrida 30 minutos antes de ir para o trabalho: só precisa de uma trela e um espaço ao ar livre.
  • Lançar e apanhar: Um clássico que os enlouquece. Pode tentar um frisbee, pode dar mais emoção à atividade.
  • Trilhas para caminhadas:  Os animais adoram a natureza, e já sabe que o sol, a natureza e a atividade física são sempre uma combinação vencedora.
  • Yoga juntos:  sabia que existe um estilo de ioga canino chamado Doga? Já tem mais qualquer coisa para pesquisar.
  • Séries de sprints com o seu animal:  Acha que consegue vencê-lo em curtas distâncias?

Animal de estimação, obrigação ou ativação?

Uma boa abordagem para melhorar a sua relação com o seu animal de estimação é vê-lo, não como uma obrigação, mas como uma fonte de vantagens e benefícios que analisamos nesta publicação.

Se tiver um animal de estimação, de várias formas, tem um tesouro.

animal de estimação

E as evidências científicas dizem que vai viver mais, mais feliz.

Agora tem mais uma desculpa para perguntar ao seu companheiro ou família sobre ter animais de estimação para serem ativos.

Encontramo-nos na próxima publicação. Um forte abraço para vós e para os vossos animais!

Bibliografia

  1. Brooks, H., Rushton, K., Walker, S., Lovell, K., & Rogers, A. (2016). Ontological security and connectivity provided by pets: A study in the self-management of the everyday lives of people diagnosed with a long-term mental health condition. In BMC Psychiatry.
  2. Kramer, C. K., Mehmood, S., & Suen, R. S. (2019). Dog ownership and survival: A systematic review and meta-analysis. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.
  3. Myrick, J. G. (2015). Emotion regulation, procrastination, and watching cat videos online: Who watches Internet cats, why, and to what effect? Computers in Human Behavior.
  4. Parslow, R. A., & Jorm, A. F. (2003). Pet ownership and risk factors for cardiovascular disease: Another look. Medical Journal of Australia.
  5. Schuck, S. E. B., Emmerson, N. A., Fine, A. H., & Lakes, K. D. (2015). Canine-Assisted Therapy for Children With ADHD: Preliminary Findings From The Positive Assertive Cooperative Kids Study. Journal of Attention Disorders.

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  • Caso não conheça ainda, faça click aqui, e nós explicamos os benefícios do exercício para o coração.
Avaliação: Animais de estimação e exercício

Benefícios - 100%

Que exercícios fazer - 100%

Estudos - 100%

Recomendações - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Borja Bandera
Borja Bandera
Borja Bandera é um jovem médico dedicado as áreas de nutrição, exercício e metabolismo, que concilia a sua atividade clínica junto a sua vocação divulgativa e investigadora.
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