Fórmulas Intra-Treino

É crucial que jogues todas as tuas cartas durante a competição; que tenhas em conta como podem te ajudar as fórmulas intra-treino.

Produtos formulados á base de substâncias vão fazer com que o teu desempenho seja melhor; vai-te refrescar, dar-te mais agilidade e possibilitar uma recuperação posterior ótima. Falamos de géis, bebidas, barritas e pó. De cafeína, ciclodextrinas, proteínas ou carboidratos.

Índice de conteúdos

Suplementos intra-treino para otimizar o teu rendimento

Na última serie, na última volta ou nos últimos minutos da corrida. Quando achas que não podes mais, as forças acabam e falta pouco para abandonar. Depois de meses estancado, onde alguns se rendem, é o momento de buscar soluções. As fórmulas intra-treino tiraram-nos de alguma situação difícil: são suplementos de rápida dissolução, disponibilidade imediata, refrescantes e hidratantes.

A nova geração de suplementos intra-treino aposta por garantir a hidratação durante um tempo prolongado; buscam disminuir o cansaço e a fatiga muscular, otimizar a ação neuromuscular e reduzir o risco de lesões e desmaios.

Intra-treino com carboidratos: alto rendimento

A toma de carboidratos de rápida absorção durante o treino ajuda a manter um alto rendimento durante a execução de exercícios de alta intensidade e duração. O objetivo é estabilizar nossos níveis de insulina, o qual consegue-se com carboidratos de baixa osmolaridade.

Da mesma forma, é importante saber que nosso corpo tem uma capacidade limitada para consumir os carboidratos. Assim, o ideal é misturar diferentes fontes de carboidratos para utilizar a maior quantidade possível.

Intra-treino com proteínas hidrolisadas e aminoácidos: reduzindo fatiga e dano muscular

A proteína hidrolisada, que tem uma incidência mínima na nossa digestão, é ideal para ser tomada durante o exercício. Isto possibilitara poder tomar batidos de proteínas sem medo a sentir-se pesado durante o treino; recargaremos eletrolitos, cobriremos as reservas de aminoácidos e aumentaremos a eliminação de insulina pós-exercício, algo ideal para reduzir o dano muscular.

Intra- treino com eletrolitos: ação neuromuscular

Ideal para desportes de alta intensidade e curta ou larga duração: aportar fluidos e electrolitos nos ajudara a manter o equilibro eletrolítico, as reservas de minerais, assim como o rendimento mental e muscular normal durante os intervalos.

Intra-treino com cafeina: atenção e energia

A cafeína nos ajudará a manter uma adequada atenção na nossa actividade e a estimular nosso sistema nervioso central e multiplicar nossa energia de forma momentánea. Está comprovado: a cafeína é um dos mais poderosos estimulantes que existe.

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